碧蓝如洗的天空，竞相盛开的花朵，蔷薇、珍珠梅的芳香，一大盏奶油红豆冰沙的凉爽甘甜，银色沙滩上的热辣比基尼女郎，碧绿波涛中八块腹肌的冲浪少年……夏天就是这么让人心醉神迷！
火辣辣将一切都能熔化的烈日，潮湿闷热到快让人喘不过气的空气，汗流浃背的身体，溽暑中久久难以入眠的夜晚，心浮气躁，丧失食欲，浑身不适，热伤风，油腻腻的痘痘肌……夏天就是这么让人难以忍受！
HELP！有没有两全其美的方法，让我们既能尽情享受夏日的美好，又能抵御夏日酷暑的伤害？好吧，你将会在本期的《ME TIME》中找到答案。
难题1
夏日倦怠 食欲不振？
快，来杯藿香汤
夏天热伤风吃藿香正气最有效了！这是从小就养护我们的老方子。夏天常见的那些小毛病——倦怠、胸闷、食欲不振、腹胀、发热、头痛，在藿香面前全都会败下阵来。凉拌鲜藿香叶是促进食欲的最佳小菜。到中药店购买晒干的藿香是你家人最好的保镖。以下4种秘制藿香汤是你的家庭必备：口臭：藿香是芳香植物，洗净煎汤后，频频漱口，能香口去臭。中暑：藿香加连翘、半夏同煮，可以清暑、散热。感冒：藿香加上一些半夏、苏叶同煮，用于治疗感冒并伴有腹痛、呕吐、腹泻等胃肠症状。
急性胃肠炎：如果上腹胀闷、发热、疲倦、呕吐、腹泻，可以用藿香加陈皮、厚朴、苍术同煮成汤，就能很快缓解病情。
难题2
修身、美肤、丰胸统统搞定？
青木瓜 你还没吃吗？
修身、美肤、丰胸，有一种食物可以把以上三个难题全部搞定吗？答案就是青木瓜。青木瓜含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。木瓜内含木瓜酵素可分解脂肪，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外!注意：青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维A等能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通。木瓜酶能润滑肌肤，木瓜中维C含量之高竟是苹果的48倍!木瓜酶还有助于尽快把毒素从体内排出。
难题3
总被感冒困扰？过敏？
给家里的空调“洗个澡”
夏天的空调房是大家最留恋的场所，凉爽的环境让你倍感舒适。可是潜在的空调病也在不知不觉向你靠近。你最近是不是总被感冒困扰？皮肤痒痒的？干咳？鼻炎又加重了？这些讨厌的夏日病很可能是空调散热片上的病菌散播到室内空气中导致的。
我国已成为世界上空调用户最多的国家，每百户家庭平均拥有量已达87.8%。可是接踵而来的是，我国也成为空调病发病率最高的国家。来自上海的一项调查显示，分体式空调过滤网与散热片上的细菌与霉菌污染明显高于中央空调，家用空调散热片上的菌落数，最高超过国家制定的中央空调标准的10000倍！你家的空调对健康的危害甚至可能远大于OFFICE里的中央空调。
你家空调里都埋伏着哪些细菌？
看到这里，你一定会说，其实自己也常常清洁空调啊，慢着，你确信你对空调的清洁到位吗？专家指出，由于对空调结构缺乏了解，很多主妇误以为只要清洗空调过滤网就可以达到清洁的目的，其实隐藏在过滤网后面的空调散热片才是空调污染的根源。空调散热片作为冷热空气交换的必经之地，空气中的灰尘、污垢不断累积，再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和适宜温度，容易导致病菌在散热片上大量繁殖，引发空调污染。
专业机构检测显示，家用空调散热片上细菌总量高达160000个/cm2，空调内部还检出大量军团菌、蜡样芽孢杆菌、霉菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。蜡样芽孢杆菌是一种条件致病菌，主要会引起食物中毒。金黄色葡萄球菌是一种治病的葡萄球菌，主要引起局部破损皮肤的化脓性感染，也可引起深部组织的化脓性感染。部分霉菌的菌丝、孢子及其代谢物是导致人体过敏的因素。
手段正确才能彻底打击细菌
那么，我们该如何消灭空调散热片上的细菌？湿布擦拭、刷子清洁？事实上，这些家庭主妇们熟悉的手段根本解决不了问题。因为散热片不可拆卸，而且结构特殊，因此，专家提醒，消毒空调散热片一定要使用正规空调消毒剂，选用产品需具备“国家卫生部消毒产品证号”，这样杀菌消毒效果才有保证。家安空调消毒剂是市面上一款专业的空调消毒剂。
在空调换季开机前彻底清洁消毒空调散热片，将是你捍卫家人健康的必做功课。还有，一旦空调在使用过程中出现异味、制冷慢、有噪音时也需要及时清洁。
难题4
夏季如何养心
夏天是养心的好季节，传统养生中认为红色入心，所以红色的食品对心脏都有很好的滋养作用。
享受番茄的酸甜
酸甜可口的番茄是夏季的主打蔬菜，多功能的它既是蔬菜又是水果，在不开胃的时候还能变化出很多可以激发食欲的菜品。喝番茄汁是最EASY的方法，教你个小技巧，把番茄汁和柠檬汁兑在一起喝，效果翻倍！总的来说番茄熟吃比生吃更有营养，因为可以让茄红素释放得更彻底。在选择番茄的时候颜色很关键，颜色越深，营养价值越高。另外，圣女果也要比普通的番茄更有营养。
早早起床
天亮得越来越早，我们是否也该顺应天时早点起来呢？夏三月，天地间的阳气还在不断生发，草蕃木秀，我们也要随着自然的变化来安排日常起居。早点起床的好处在于能够和大自然一起让体内的阳气生发起来，疏泻暑气，只有明白了这个道理，才不会损伤心气。晚上不要安排太多夜生活，早点休息，在灿烂的朝霞中醒来，一天都会心情愉快。
难题5
如何对抗夏天的烈日？
烈日炎炎让怕黑的美女们叫苦不迭。除去涂防晒霜，你还应该从饮食上下手。绿茶是最有效的抗晒食物，能将紫外线刺激皮肤产生的过氧化物减少1/3，让皮肤受阳光损害的程度降到最低。富含维生素A、C、E及硒、β胡萝卜素的西红柿、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等食物，也具有很强的抗氧化功能，减少阳光的“副作用”。此时要小心那些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等。
难题6
炎热中如何调养好脾胃？
夏日炎炎气温不断飙高，身体的代谢机能处于巅峰状态，大量流汗后灌冰水还是口干舌燥，高温让人食欲不振、容易疲倦，补充过量水分和冰品容易稀释胃液，反而使肠道、胃部的环境改变，影响正常运作。在这种内外交困的情况下，如果再忽略了饮食卫生，难免肠胃闹脾气。
啃根甜玉米
脾属土，在五色中对应着黄，所以我们可以在逛市场的时候，注意挑选一些黄颜色的食品来帮助脾胃健康起来。而属于暖色调的黄颜色也能让人食欲大开。甜甜的玉米是夏季最适合的小食品了，零食中的松仁也是不错的选择，不过由于含油分偏高，吃多了容易发腻，正在减肥的MM可以用小火慢慢煎烤，烤出松仁中多余的油，也让口感变得酥脆，焦香的味道让你食欲大开。
用谷类滋养脾胃
新一轮的养生风尚强调的便是要多吃五谷杂粮，五脏六腑以它为生养的源泉。
难题7
浑身燥热、汗流浃背？
研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
吃泰餐
夏季人体阳气趋于体表肌肤，腹部的阳气偏虚，阴气潜伏于内，高温使我们贪图冷饮的快感，但是寒凉食物容易使体内的阳气更加虚损。泰餐是最适合夏季享用的美食。酸辣开胃的冬荫功汤可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。咖喱中的热性香料可以温暖夏季中寒凉的脏腑。
做白日梦
坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
难题8
整天昏昏沉沉、
疲惫不堪？
“夏日炎炎正好眠”，整天昏昏沉沉、疲惫不堪，做什么事儿都无精打采。
夏季昼长夜短，天气燥热，夜晚睡眠时间缩短，睡眠质量变差。这时，许多OL的夜生活也特别丰富，泡吧、蹦迪、吃宵夜，玩得不亦乐乎，造成了晚上不睡，早上不起的恶性循环。
当个“醋坛子”
平时，我们体内环境会维持在一个中性或弱碱性状况。当夏日睡眠不佳或者熬夜加班后，大量乳酸会跑出来捣乱，于是我们倍感疲劳。这时就用醋来对付它！当醋中的醋酸进入身体参与代谢后，讨厌的乳酸就会进一步氧化，转化为水和二氧化碳，水继续参与身体代谢或排出体外，二氧化碳则由肺呼出体外。
弹指神功
用手指尖轻轻敲打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区轻轻拍打。注意力道要轻柔。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区域，能够舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，自然精神不少。
难题9
心里怎么总有一股无名火？
在燥热的夏天，10%~20%的人会出现不同的心理障碍，医学上称为“夏季情感障碍”。当环境温度超过30℃，日照时间超过12小时时，情感障碍发生明显增多。
寻凉瑜伽
瑜伽可以帮你找到清凉美好的心灵世界。莲花坐姿（也可站立），双手合十置于身前，然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，吸气的同时数到5，然后缓慢呼气，重复3次。心躁不安时深呼吸有立竿见影的效果。因为心躁时呼吸会变浅，氧气在体内不能畅通，会使不安的心理变本加厉。
难题10
鼻子酸酸、鼻窦不畅？
游泳池戏水
在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会导致胃变沉、吐酸水、食欲减退。游泳时，要避免跳水和冲撞式入水，这些都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示，在游泳后，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮助你预防鼻窦炎。
游泳池戏水
在水中嬉戏，是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎，就会使你感到疲倦，甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会导致胃变沉、吐酸水、食欲减退。游泳时，要避免跳水和冲撞式入水，这些都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示，在游泳后，使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡，都可以帮助你预防鼻窦炎。
难题11
嘴巴破、长痘痘？
这些症状出现时，很多人会自我诊断火气大，火气会使体内水分迅速消耗，导致口干舌燥，神经调节能力变差。
提升睡眠质量
从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴），再慢慢加热水，泡到微微出汗为止。足浴对改善皮表循环很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，在冷气房也不会干燥。
难题12
身体怎么总筋疲力尽？
可能是时尚单品拖累了你！
人字拖
人字拖会让人走路时下意识地弯起脚趾。这种动作会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，导致脚底、脚后跟的炎症及髋关节、脊背的疼痛。
拒绝超大背包
酷酷的大包会导致背部和肩膀的紧张与疲劳。还会挤压你的肺，使氧气不能舒畅地抵达你的肌肉。
难题13
空调的凉意消受不起？
酷热的夏天我们无法拒绝空调的凉爽，关键是如何把空调的伤害降到最低。
减少“过硬”冷风袭人
尽量减少使用空调，连续使用时，窗户要留3 cm～4cm的缝隙，加强新风的流入。空调温度不要低于26℃，室内外温差不要超过7℃。为了防止干燥的环境导致细菌滋生，可以在空调房里开加湿器或放盆水，增加湿度。空调房内注意保暖，预备好披肩、袜子等。
因为空调房容易滋生细菌，所以要多吃含蛋白质丰富的蛋、肉、牛奶，维A含量丰富的胡萝卜、韭菜、肝脏和蛋黄，锌含量丰富的鱼、豆类等。
难题14
夏日如何养肝？
对于忙碌的白领夏日养肝尤其重要。
天天HAPPY最重要
保护肝脏，最重要的是让自己天天开心。想开心其实不难，你可以在地铁上边看绿豆蛙边傻笑；给朋友讲讲冷笑话；看场喜剧电影；大声对烦恼说不！
睡个子午觉
保证子午觉是最好的养肝方法。夏天的夜晚是夜猫子们到处闲逛的最佳时节，考验你毅力的时候到了！好吧，至少保证一个星期有一半的时间能够按照这个来作息。戴上眼罩和颈枕，中午在OFFICE也尽量小憩一会儿，跟身体健康比起来，其他的都不重要。
难题15
夏天也要养肺吗？
清爽的肺部是快乐夏天的前提。
吃枇杷
枇杷全身都是难得的滋养肺阴之宝，枇杷叶洗净煮水能润肺止咳，而作为果实的水灵枇杷更是甜美得招人喜欢。秋季润肺最好的莫过于梨，而夏天养肺则当数正应季的枇杷。5月的枇杷熟到刚好，黄澄澄的一颗饱含着如冰糖般沁人心脾的汁水。
难题16
咽喉发干、声音嘶哑？
夏天干燥的空气总是给喉咙制造麻烦，咽喉发干、声音嘶哑并不少见。
适当饮用传统利咽名药
时下咽炎正成为全球最常见的“门诊疾病”之一。近年来，中国人咽炎发病率持续上升，中国已成为“咽炎大国”。好在，在治疗咽炎这个难题上我们有老祖宗传下来的经典。源于清代宫廷秘方的慢严舒柠清喉利咽颗粒，原为御用清喉利咽之上品。它是纯中药制剂，配料包括：黄芩、西青果、桔梗、竹茹、胖大海、橘红、枳壳、桑叶、香附、紫苏子、紫苏梗、沉香、薄荷脑等多种药材。值得一提的是：该颗粒为乳糖型制剂，对血糖不产生影响，糖尿病人的血糖在正常范围的可以放心使用。最适合清热利咽，宽胸润喉。常用还有保护声带的作用。